¿Cuándo debo empezar a controlar el sueño de mi bebé?
Dormir bien por la noche sin estrés es fundamental tanto para usted como para su bebé. Sin embargo, los nuevos padres se encuentran constantemente atentos a la rutina de dormir de su bebé. En respuesta, muchos expertos recomiendan a los nuevos padres que comiencen a controlar el sueño de su bebé lo antes posible. Al realizar un seguimiento de cuándo y cuánto duermen durante el día y la noche, pueden asegurarse de que sus pequeños duerman lo suficiente y estén mejor preparados para afrontar cualquier problema de sueño más adelante.
¿Qué tan pronto comenzar a rastrear el sueño?
¡Podrías empezar a realizar un seguimiento del sueño desde el primer día ! Pero tenga en cuenta que el sueño de un bebé recién nacido está por todas partes. Toman siestas con frecuencia y en intervalos, las siestas duran entre 30 minutos y 3 horas, además de despertarse durante toda la noche. Generalmente, sus patrones de sueño parecen siestas interminables .
Aunque sea temprano, el seguimiento aún le dará una idea sobre los hábitos de sueño de su bebé y le ayudará a sentirse más en control. Pero en esta etapa, la probabilidad de notar y desarrollar una rutina de sueño es baja. Mantener registros puede parecer un trabajo extra al principio, pero cuanto más lo hagas, más fácil será. Como consecuencia, serás un profesional cuando llegue el momento de empezar a tomar en serio el registro del sueño. El método que elija para realizar un seguimiento del sueño de su bebé podría fácilmente mejorar o deshacer la experiencia de seguimiento para usted. El uso de dispositivos inteligentes como Sleep Cub hace que sea muy fácil realizar un seguimiento del sueño de tu pequeño y te ayuda a mantener la coherencia en el seguimiento de tus datos.
Por qué es importante realizar un seguimiento del sueño
Establecer un horario de sueño
Ningún horario de sueño de un bebé es único para todos. Todos los bebés varían en cuanto a cuándo y cuánto duermen durante la noche y durante el día. Por supuesto, existe un cronograma general y esquemático que se puede seguir, pero en última instancia, comprender a su bebé y crear un cronograma seleccionado en torno a una rutina notable produciría mejores resultados.
Cuando comience a registrar constantemente el sueño de su bebé, rápidamente podrá notar un patrón que puede implementar en un horario establecido para usted y su bebé. Sus períodos de vigilia serían más predecibles y consistentes, lo que puede ayudar a prevenir el cansancio excesivo. ¡Y saber exactamente cuándo su bebé se acostará a tomar una siesta o se despertará de una le ayudará a planificar su merecido tiempo "YO"!
Saber cuándo llamar a su médico
El seguimiento de los hábitos de sueño y vigilia de su bebé lo mantendrá siempre listo para las preguntas de su pediatra. El registro tiene como objetivo ayudar a identificar cualquier problema potencial con el sueño de su bebé desde el principio, como el reflujo debido a la interrupción del sueño. Le permitirá saber si duermen la cantidad de horas recomendada y ayudará a su pediatra a analizar y planificar mejor formas de evitar que los problemas se conviertan en hábitos.
Puede obtener información invaluable sobre los patrones de sueño de su bebé usando una aplicación de seguimiento de bebés como Cubtale Baby Tracker, o usando Sleep Cub , que puede colocar junto a la cuna de su bebé y simplemente presionar un botón cuando esté listo para comenzar o detener un registro de sueño. Así que cuando empieces a notar variaciones en la rutina de sueño de tu bebé, puedes consultar a tu pediatra para descartar cualquier problema de sueño.
Paso crucial para iniciar el entrenamiento del sueño
Algunos de los pasos iniciales en el entrenamiento del sueño incluyen crear un ambiente ideal para un sueño programado y establecer una rutina para la hora de acostarse. Aunque puede comenzar a implementar ambas cosas tan pronto como lleve a su bebé a casa, sabemos que el sueño del recién nacido rara vez es predecible y que tener una rutina establecida para acostarse no es realista. Cuando su bebé tiene entre 2 y 4 meses de edad, llega a una etapa en la que aprende a poder pasar un par de horas sin alimentarse y a calmarse solo. Esta ventana para el entrenamiento conductual del sueño es excelente.
El entrenamiento para dormir puede ser difícil porque los cuidadores deben ser coherentes con la hora de acostarse, dónde tiene lugar y cómo se inicia. Ser capaz de determinar el momento y el lugar correctos puede ser abrumador, pero si ya has estado siguiendo el sueño de tu bebé hasta este momento, la rutina que observes en tus registros debería darte una gran idea de cuándo iniciar el entrenamiento de manera sostenible. manera que no suponga un shock para su bebé.
Tenga en cuenta los cambios de sueño mensuales
Al registrar el sueño de su bebé, debe tener en cuenta los cambios de sueño que ocurren mes a mes para saber qué cambios esperar en sus registros de sueño.
En promedio, los recién nacidos duermen entre 16 y 18 horas diarias, pero una vez que tienen entre 2 y 4 meses de edad, generalmente duermen entre 14 y 16 horas diarias. Entre los 2 y 4 meses, los bebés comienzan a desarrollar patrones de sueño diurno y nocturno y a dormir más durante la noche, lo que podría significar que se despiertan y se reacomodan menos durante el sueño. Esto hace que el período de edad de 2 a 4 meses sea el momento perfecto para ser más consistente con el seguimiento del sueño, de modo que puedas detectar un patrón de sueño único si no lo estabas realizando de antemano.
Cuando tienen entre 4 y 6 meses de edad, generalmente duermen de 14 a 15 horas por día. Se podría esperar un patrón de 2 o 3 sueños diurnos de hasta dos horas cada uno en los registros de sueño. Los bebés de 6 meses en adelante duermen unas 14 horas al día. Esta edad es cuando desarrollan muchas habilidades nuevas, como la permanencia de objetos , que pueden afectar a sus ciclos de sueño-vigilia e incluso hacerlos más difíciles de asentar.
Ser consciente de estos cambios en el sueño por mes le ayudaría a descartar mejor que las variaciones del sueño se deban al desarrollo en lugar de ser un problema de salud sobre el que valga la pena hablar con un pediatra. Cubtale Baby Tracker le proporciona lecturas y notificaciones mensuales basadas en la edad de su bebé sobre los cambios en el sueño, entre otros hitos del desarrollo, para que pueda estar al tanto de los cambios a los que debe prestar atención.
¿Cómo iniciar el seguimiento del sueño?
Hay varias formas de realizar un seguimiento del sueño de su bebé, como llevar un diario o un cuaderno, tener una hoja de Excel o un documento en línea y usar una aplicación o dispositivo inteligente. Algunos métodos son más fáciles que otros. Por ejemplo, usar un cuaderno o un gráfico puede ayudarle a registrar fácilmente los tiempos y la duración del sueño, pero hace que sea más difícil notar patrones o tendencias. Sin embargo, una aplicación o dispositivo como Cubtale Baby Tracker y el seguimiento inteligente de Cubs le permiten no solo realizar un seguimiento de los tiempos y duraciones, sino que también facilitan la visualización de las rutinas, brindándole notificaciones sobre las horas esperadas para acostarse según patrones y facilitando el entrenamiento del sueño, todo con con solo presionar un botón. Como beneficio adicional, también le permite descargar e imprimir sus registros grabados para poder llevarlos a sus visitas al pediatra. Este tipo de información proporciona información valiosa a su médico.
